En esta página encontrar actividades que te ayudaran en el dictado de clases, se te facilitará descargar la ficha de La Piramide Alimenticia preparado para alumnos de Quinto de Primaria en el área de Biología, este material auxiliar educativo posee una variedad de actividades didácticas encontrar que te ayudaran en el dictado de clases y lo podrás descargar rápido y GRATIS en formato PDF.
Estos materiales educativos posee temas de mucha importancia como: definición de la pirámide de los alimentos, que son los nutrientes, cuales son los niveles de la pirámide, que es el metabolismo, que es una caloría, consumo por cantidad, calidad y balance, que es una dieta balanceada, buenos hábitos para la salud, , acompañado de un conjunto de actividades de retroalimentación que fortalecerán el aprendizaje de los niños.
Modelo de la Ficha – La Piramide Alimenticia
A continuación te mostraremos un modelo de la primera página de esta ficha didáctica que contiene imágenes a full color, que ayudaran en el proceso de aprendizaje de los estudiantes.
Descarga Gratis la Ficha – La Piramide Alimenticia
Conceptos Importantes de la Ficha – La Piramide Alimenticia
Los temas y conceptos que mencionaremos a continuación están contenidas dentro de la ficha educativa acompañados de imágenes didácticas sobre La Piramide Alimenticia y su importancia.
Definición de La Piramide Alimenticia para niños
La pirámide nutricional es una guía visual que indica la cantidad y frecuencia con que un individuo sano debe consumir a diario los distintos tipos de alimentos para mantener una dieta saludable.
Según su valor nutricional, los alimentos se muestran en niveles: en la base, aquellos que se recomienda consumir en mayor proporción; luego, hacia arriba, los que se debe ingerir en menor cantidad. Gracias a su sencillez, la pirámide es fácil de interpretar y de aplicar en la vida diaria. Los nutricionistas recomiendan comer más alimentos que pertenecen a la base de la pirámide, pues ellos nos brindan mayor energía y protección.
¿Qué son los Nutrientes?
Son aquellas sustancias que ingresan a nuestro organismo a través de los alimentos (sólidos y líquidos) y cumplen una función de nutrición indispensable para vivir en salud. Los nutrientes trabajan en equipo para producir energía, mantener las células existentes y fabricar nuevas y regular los procesos del cuerpo. Para que cumplan su función, deben estar juntos y en proporciones adecuadas. La falta de algún integrante trae aparejado el mal funcionamiento de los demás. Son nutrientes:
- Los azúcares.
- Proteínas-lípidos
- Vitaminas y minerales
Niveles de la pirámide alimenticia
La pirámide nutricional o alimenticia está formada por niveles, estos son:
- Primer nivel: Este grupo está formado por los alimentos energéticos formados por carbohidratos que nos brindan mayor cantidad de energía de forma inmediata. En este nivel se encuentran el maíz, el trigo, la papa, el arroz, las pastas, el pan el camote, etc.
- Segundo nivel: En este nivel se encuentran los alimentos reguladores como las frutas y las verduras, estos alimentos nos brindan vitaminas que permiten protegernos de las enfermedades. Estas vitaminas están presenten en el plátano, la sandía, la naranja, la lechuga, el apio, el zapallo, la zanahoria, etc.
- Tercer nivel: En este nivel encontramos a los alimentos constructores, encargados de regenerar órganos y tejidos dañados. En este nivel se encuentran la leche, la carne de res, el pescado, las legumbres, las lentejas, la kiwicha, los huevos, etc.
- Cuarto nivel: En este nivel encontramos a los lípidos o grasas que nos proporcionan energía de almacenamiento: la mantequilla, palta, aceite de oliva, chorizo, etc.
- Quinto nivel: Aquí encontramos a los alimentos que se consumen de vez en cuando, entre ellos , gaseosas, helados, tortas, gelatina, etc.
¿Qué es el metabolismo?
Es el proceso mediante el cual se obtiene la energía necesaria que requiere el cuerpo a través de los alimentos, esta energía se mide en calorías.
¿Qué es una caloría?
La caloría es una unidad de medida del calor. Se utiliza para expresar cuantitativamente la energía que contienen los alimentos para ser liberada en el organismo. En términos energéticos, una persona necesita alimentos que le proporcionen entre 2000 y 4000 kilocalorías (Kcal) diarias.
Cantidad, calidad y balance
Aunque una persona consuma grandes cantidades de alimentos, puede sufrir desnutrición si no lleva una dieta balanceada. Asimismo, el comer en exceso puede causar sobrepeso y obesidad y, por consiguiente, aumentar el riesgo de enfermedades graves como hipertensión, angina de pecho, padecimientos del corazón, diabetes y artritis.
Muchas personas consumen más grasas saturadas y azúcar que almidones y fibra, lo que da como resultado un elevado riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Aunque una alimentación equilibrada y balanceada está recomendada para casi todas las personas, incluyendo a los vegetarianos, gente de todos los países y los obesos, no es apropiada para todos
¿Qué es una dieta balanceada?
Una dieta balanceada debe incluir necesariamente todos los grupos de nutrientes en las siguientes proporciones: 6 porciones diarias de carbohidratos complejos; 5 porciones de frutas o verduras; 2 porciones de leche o yogur (o bien, leche de soja enriquecida con calcio); 2 porciones de proteínas, y de 15 a 25 gramos de grasas y aceites.
Una buena salud con buenos hábitos
Para poder mantener tu cuerpo sano y libre de enfermedades, no solo es necesaria una buena alimentación, sino también tener correctos hábitos alimenticios. Algunos que puedes practicar son los siguientes:
- Come en horas fijas y sin prisa para poder realizar una buena digestión.
- Lávate las manos antes de preparar o consumir los alimentos.
- Realiza una adecuada limpieza y conservación de los alimentos que vas a ingerir.
- Come alimentos frescos, porque ellos conservan sus vitaminas y minerales naturales.
- Consume alimentos ricos en fibras, como frutas y verduras, para evitar el estreñimiento.
- Evita la comida chatarra, como dulces embolsados, chocolates y caramelos.
Como habrás podido notar este recurso auxiliar educativo contiene una serie de actividades que retroalimentaran el conocimiento adquirido, además de preguntas y ejercicios que verificaran el aprendizaje con preguntas sencillas.
Actividades de la Ficha – La Piramide Alimenticia
Este material educativo contiene muchas actividades didácticas sobre La Piramide Alimenticia para niños de 10 o 11 años de edad, que se encuentran en Quinto Grado de Primaria, encontraras actividades como:
- Son alimentos del primer grupo
- Símbolo de las kilocalorías
- Es un alimento del tercer nivel
- Es un nutriente
- Busca nueve alimentos y clasifícalos en el grupo que le corresponda ( primer grupo, segundo grupo, tercer grupo, cuarto grupo, quinto grupo)
Este recurso educativo también contiene imágenes de La Piramide Alimenticia, es por eso que estamos seguros que te fascinara contar con este gran apoyo.
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Esperamos que esta ficha educativa te sea de gran ayuda para la práctica docente, en los métodos de enseñanza y en cómo lograr que nuestros pequeños aprendan cada día mas de este importante tema, te invitamos a compartirlo con tus amigos, colegas y todas las personas involucradas con la educación de los engreídos de la casa.
